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Douce nuit

Dernière mise à jour : 25 janv.

Nous passons un tiers de notre existence à dormir.


Le sommeil est un besoin vital. Sans lui, nous ne pourrions vivre.


Pourtant les problèmes de sommeil sont nombreux et malheureusement pas toujours bien identifiés par les personnes concernées.

Selon plusieurs études internationales entre 19% et 46% de la population souffrirait d'insomnie.


Et plus l'âge augmente, plus ce trouble est fréquent.

Personne n'est épargné : les enfants, les adolescents, les adultes, sont soumis aux rythmes de plus en plus infernaux imprimés par la société technologique.


Les personnes âgées, quant à elles, souffrent de troubles du sommeil découlant de pathologies plus souvent organiques.


Si les causes demeurent nombreuses et variées, le constat lui, est univoque : le rythme frénétique imposé par la vie moderne met à mal l'équilibre chrono biologique de l'individu, et vient bousculer en quelques générations une programmation génique, longuement acquise durant l'évolution de l'espèce humaine.


Il est établi de nos jours, les individus manquent en moyenne d'une heure à une heure trente de sommeil par nuit ( environ 1 cycle).


Bien sur les temps de récupération diffèrent selon les personnes : il y a des petits dormeurs, frais dispos au réveil après cinq ou six heures de sommeil, parfois moins et à l'opposé, les gros dormeurs, qui ne peuvent démarrer leur journées qu'au bout de dix heures ou plus chaque nuit.

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Pas de standard, donc mais une certitude : celle que chacun peut devenir acteur de sa santé en prenant soin de mieux écouter son corps pour identifier ses besoins, évaluer ses manques et agir positivement pour améliorer son équilibre de vie.

La nuit se prépare le jour.....

LES CHIFFRES CLES


@ 23h06 C'est l'heure à laquelle se couchent, en moyenne en semaine (contre 23h46 le week-end)

@ 90% des enfants ont accès aux écrans à la maison et disposent en moyenne de 3 types de supports.

@ 33 mn c'est la durée moyenne nécessaire à l'endormissement durant la semaine ou le week-end.

@ 4 personnes sur 10 s'accordent une sieste par semaine. sa durée moyenne est d'une heure.

@ 8 Français sur 10 se réveillent la nuit. La durée moyenne de ces interruptions de sommeil : 32 mn.

@ 10% c'est le pourcentage des actifs disposant d'un espace dédié à la sieste sur leur lieu de travail. 43% de ceux qui ne bénéficient pas d'espaces réservés le souhaiteraient.


Retrouvez un bon sommeil et réparateur grâce à la réflexologie combinée.




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